Achtsamkeits- und Mentaltraining
Erfolg und Zufriedenheit beginnt im Kopf!
Mentale Stärke ist nicht nur für Spitzensportler zentral, sondern hilft auch im Beruf und Alltag.
Wir nutzen neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung. Regelmässiges Training von Visualisationsübungen, Meditation oder Yoga erhöht die Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit, hilft besser loszulassen oder andere individuelle Ziele zu erreichen.
Sie lernen besser mit Nervosität, Ängsten, Stress, Schmerzen oder Enttäuschungen umzugehen, ganz nach dem Motto: Don't worry, be happy!
Meditation erhöht die Achtsamkeit
Meditationskurse in Regensdorf (1x/Monat)
Was eigentlich schon seit Jahrtausenden bekannt ist und jetzt durch Studien der Neuroscience bestätigt wird: Wer regelmässig meditiert ist glücklicher, gelassener und achtsamer.
Schon nach wenigen Tagen verbessert eine täglich geübte 20-minütige Meditation die Konzentration und Aufmerksamkeit.
Tägliches Üben über einen längeren Zeitraum bringt folgende Vorteile:
- erhöhte Hirnaktivität im linken vorderen Stirnlappen (zuständig für positive Gefühle wie Freude, Enthusiasmus)
- verbesserte Wahrnehmung und Aufmerksamkeit
- besseres Gedächtnis und Lernvermögen
- Gelassenheit: entspannterer Umgang mit stressigen Situationen und mit anderen Menschen
- Anti Aging für's Gehirn: lässt die Grosshirnrinde wachsen und wirkt der altersbedingten Verdünnung entgegen
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Stärkung des Immunsystems
Deshalb kann Meditation auch bei Krankheiten Unterstützung bringen wie z.B. bei:
- hohem Blutdruck
- Schlafstörungen
- chronischen Schmerzen
- Migräne
- Angstzuständen / Depression / Burnout usw.
© 2020 G. Stauber
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